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Consumo de água na gravidez


Qual a importância de se aumentar o consumo de água na gravidez?

gravida-bebendo-agua

Todos sabemos que a água tem uma grande importância no funcionamento do nosso organismo! Água é fundamental na fase da gravidez! Ela melhora a circulação sanguínea, a irrigação do útero e da placenta, mantem o liquido aminótico em um nível seguro, ajuda a manter a pressão arterial estabilizada, ajuda o organismos a eliminar as toxinas que causam a infecção urinaria!

A recomendação é que se tome entre 2 a 2,5 litros de água por dia na gravidez e até 3 litros na amamentação! É muito importante ficar dentro dessa recomendação! Pode-se incluir sucos, frutas e alimentos que sejam ricos em água também! Abaixo algumas opções que podem ser incluídas para atingir a meta de água no dia!

  • Sucos Naturais
  • Leite
  • Caldos e Sopas

Campeões da hidratação

Enriqueça o cardápio com frutas e hortaliças que têm alta concentração de água:

  • Alface – 95%
  • Tomate – 94%
  • Melancia – 92%
  • Couve-flor – 92%
  • Melão – 90%
  • Abacaxi – 87%
  • Laranja – 87%
  • Goiaba – 86%
  • Maçã – 83%
  • Pera – 80%

Você pode espalhar garrafinhas de água pela casa em locais de acesso mais frequente! Coloque avisos em locais que você passa mais tempo e vale até usar aplicativos de celular que avisam a hora de tomar água! Não se esqueçam é importante para nossa saúde e para do bebê!

posado-por

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13 pensamentos sobre “Consumo de água na gravidez

  1. Isso pra mim foi duro, pq quase não bebo agua… mas tive que me disciplinar!
    Pra ajudar, comia muito melão e melancia que amo!!!
    Legal essa lista! Nao imaginei que a goiaba ajudava! e eu adoro goiaba! Poderia ter aproveitado pra comer mais ainda kkkk

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